Llegan las vacaciones, días de playa sol y arena te esperan, pero hay algo que te preocupa son esos rollitos en el abdomen que se han vuelto en el Grinch de tus vacaciones. Pero tranquila aquí te dejo unos tips para que te pongas en forma.
Abdomen envidiable.
- Lo ideal es comer cinco veces al día, de forma balanceada y moderada. El desayuno es la más importante de todas procura que tenga mucha proteína.
- Bebe mucha agua, esto te ayudara a eliminar líquidos.
- "Respeta las cinco comidas al día, no vas a adelgazar dejando de comer.
- Olvídate de las frituras, grasas saturadas, gaseosas, dulces, golosinas, etc.
- Come tranquilamente, mastica bien los alimentos.
- Consume mucha fibra esto favorecerá a tu intestino.
- Cena dos horas antes de dormir.
- Consume poca sal.
- Practica algún deporte tres veces por semana, en especial ejercicios aeróbicos.
- Perderás mas grasa si practicas ejercicio en ayunas.
- Disminuye lo mas que puedas el consumo de lácteos.