Los mejores alimentos para reducir el estrés del día a día

El estrés  tiene repercusiones sobre el consumo de nutrientes. Muchos nutrientes son especialmente utilizados en situaciones estresantes, así que un consumo muy levado a causa del estrés puede producir una posible deficiencia.

Atasco, problemas con el jefe, discusiones en casa… Cuando las adversidades comunes de la rutina se unen a la falta de descanso, lo más probable es que tenga que cargar el peso del estrés aplastador en tus espaldas día tras día. Una de las consecuencias del estrés es despreocuparse de la dieta y alimentación, con tantos problemas en la cabeza, lo que menos preocupa es lo que termina en el plato.

El problema es que, cuanto menos nutrientes, más débil estará tu cuerpo y más susceptible a enfermedades.

La solución de mucho de los problemas puede estar justamente en la buena nutrición; hay algunos nutrientes que liberan en el cerebro tres hormonas diferentes, serotonina, dopamina y noradrenalina. Ellas reducen la sensación de dolor, ofrecen bienestar, ofrecen más disposición y mejoran la calidad de sueño. Conozca, los alimentos que son fuente de estos nutrientes y que son capaces de aliviar el estrés de tu vida: