Los 5 errores más comunes que se cometen en el desayuno

El desayuno es la comida más importante del día dejar de desayunar solo traerá como consecuencia que cuando el cuerpo reciba la primera comida o alimento lo asimilara el doble para guardar reservas por las siguientes horas que no le da de comer.

La primera comida del día (desayuno) ayuda a la concentración ya sea en el trabajo o en los estudios, y hace que las personas sientan menos cansancio o no estén de mal humor. Para empezar bien el día es imprescindible un desayuno óptimo y completo que garantice todo la energía y todos los nutrientes necesarios para hacer frente a nuestro día a día.

La base de un buen desayuno es que sea saludable el cual aporte la cantidad de energía y nutrientes necesarios para crecer y mantenernos sanos, es desayuno es fundamental ya que después de 10 o 12 horas en ayuno necesitamos energía y nutrientes. La falta de desayuno provoca fatiga y perdida de energía, cuando no se toma el desayuno es muy difícil estudiar, concentrarse o realizar cualquier actividad. Algo importante es que no se debe esperar a que pasen 40 minutos sin comer después de pararse de la siesta es decir lo que se recomienda es comer justo al levantarse o pasado los 15 minutos.

Una nutricionista reconocida de Estados Unidos autora de “La dieta el pequeño cambio” afirma que en los años de experiencia a podido detectar varios errores que cometen las personas en relación a la primera comida del día, es por eso  eligió los cinco errores más comunes.