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Alimentos que no debes consumir en la cena para no engordar

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Para las personas que quieren bajar de peso o simplemente mantenerse deben tener mucho cuidado con la cena, la última comida del día es la clave para evitar ganar peso.

Rica y saludable ensalada de Berenjenas. (Foto: Soy Saludable)

Rica y saludable ensalada de Berenjenas. (Foto: Soy Saludable)

Muchas personas optan por dejar de cenar para no engordar y están en un grave error, pues no se debe dejar de cenar simplemente comer saludable y olvidarse de algunos carbohidratos, normalmente lo que se cena no se quema es el momento del día en que menos energía se necesita.

Una cena debe aportar el 15-20% de la energía que necesitamos al día, algo que solemos sobrepasar, la cena debe ser ligera y justa en calorías.se dice que para la cena se debe prohibir los hidratos de carbono, simplemente se debe saber culés hay que elegir, eso sí eliminar los alimentos con exceso de azúcar y sal. 

En la cena hay que centrarse sobre todo en las proteínas, que provengan de alimentos con poca grasa. Los carbohidratos (pan, pasta, yuca, arepas, empanadas, frutas) son los alimentos de los cuales definitivamente debemos mantenernos alejados en la cena. En la mañana y en el almuerzo es importante comerlos porque son los que nos aportan energía y tenemos suficiente tiempo para metabolizarlos pero en las noches se almacenan y nos hacen ganar peso. 

Unas de las opciones para cenar son : pechuga, pavo, salmón, merluza, bacalao, langostinos, carne roja baja en grasa…la idea es evitar la grasa en todo lo posible y minimizar los hidratos de carbono, que como decimos, ya no van a ser necesarios a estas horas.

Alimentos que no bebes cenar para no engordar:


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